SDXC SanDisk 64 GB. Cartão de memória de vídeo 1080p


Imagem diz quase tudo. SanDisk apresenta cartão de memória SDXC capacidade de 64 gigabytes. Este é o modelo de maior capacidade na oferta deste fabricante.
Aparentemente devido a uma velocidade de leitura de até 15MB/si Standard Class 4 de transferência, o novo cartão é ideal para a leitura / gravação de arquivos grandes e de alta resolução de 1080p.

SDXC é o sucessor do popular formato SD - Disse Susan Park, gerente de marketing de varejo de produtos da SanDisk. 64 GB SanDisk Ultra SDXC oferece a velocidade ea capacidade, que os usuários precisam para gravar vídeo HD e velocidade ainda maior série de fotografia. O cartão é um excelente complemento ao trabalho apresentado na última câmeras SDXC padrão.
Infelizmente, um grande volume teve que ir de mãos dadas com um preço elevado. Cartão de 64GB da SanDisk Ultra SDXC tem uma garantia de vida, mas custa muito -- 1120 ouro.
Abaixo vou anexar o texto integral do comunicado de imprensa oficial:

SanDisk está apresentando seu maior cartão SD ™:

SanDisk Ultra SDXC uma capacidade de 64 GB
Novo cartão de memória SD tem a maior capacidade oferecida pela SanDisk neste formato, portanto, ideal para a gravação de vídeo em HD.
Varsóvia, 22 de janeiro de 2010 - A SanDisk (NASDAQ: SNDK), líder mundial na produção de memória flash, anunciou hoje o lançamento de um novo 64 gigabytes de SDXC SanDisk ® Ultra ™ SD ™ com a maior capacidade em nossa empresa. Com a sua capacidade de 64GB, odczytu2 atingindo 15MB/si transferência de dados de alta velocidade padrão de classe 4, o novo cartão é ideal para a leitura / gravação de arquivos grandes e de alta resolução de 1080p.
Produção de cartões SDXC é baseado na nova especificação SD 3,0, o que permite o desenvolvimento de placas de tamanho 2 terrabajtów (TB) 3 Estrutura de arquivos em cartões SDXC exFAT muito mais fácil de gravar vídeos longos no HD. No cartão de 64GB da SanDisk Ultra SDXC pode economizar mais de 8 horas de vídeo de tal taxa, de 9 Mbps (HD) *.
"SDXC é o sucessor do popular formato SD" - disse Susan Park, gerente de marketing de varejo de produtos da SanDisk. "64 GB SanDisk Ultra SDXC oferece a velocidade ea capacidade, que os usuários precisam para gravar vídeo HD e velocidade ainda maior série de fotografia. O cartão é um excelente complemento ao trabalho apresentado na última câmeras SDXC padrão. "
Desde o SD 3,0 especificação foi publicada recentemente, o mercado de dispositivos podem ainda ser relativamente pequena, adaptado a este padrão. No entanto, todas as indicações são de que o desenvolvimento e aumentar o número de produtos que utilizam a tecnologia SDXC logo crescer rapidamente. Canon durante a CES concluiu recentemente anunciou que todas as câmeras nas câmeras nova série PowerShot, VIXIA e será compatível com cartões SDXC. Standard SDXC em breve vir a ser usado em um número significativo de produtos na área da electrónica de consumo, como televisores HD, leitores e gravadores de Blue-ray Disc, câmeras, sistemas de navegação e telefones móveis. Sistema operacional Leitores de cartões cartões SanDisk ImageMate ® são compatíveis com SDXC se utilizado suporta formato de arquivo exFAT.
Cartão de 64GB da SanDisk Ultra SDXC tem uma vida, uma garantia limitada **. O cartão já está disponível para venda na www.sandisk.com. Logo em todo o mundo, estará disponível, inclusive na Polónia, no preço de cerca de 1120 PLN (preço bruto inclui IVA).
1 1 gigabyte (GB) = 1 bilhão de bytes.
2 Até 15 MB / s de velocidade de \ czytu, menor velocidade de gravação. Com base em testes internos da SanDisk, o desempenho pode ser menor dependendo da unidade, onde os testes são realizados. 1 megabyte (MB) = 1 milhão de bits.
3 1 TB (terabyte) = 1 trilhão de bytes.
* Hipóteses: os resultados vão variar dependendo do tamanho do arquivo, resolução, compressão de conteúdo, os dispositivos de acolhimento, mais detalhes sobre www.sandisk.com
** Garantia 10 anos em regiões que não honra uma garantia limitada

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27 Novos Processadores Intel


RIO - Vem aí uma superturbinada nos processadores da Intel. Esta semana a gigante do hardware vai anunciar 27 novos processadores para desktops e notebooks, sendo cinco Core i7, oito Core i5, quatro Core i3, sete chipsets da série 5 e três novos Centrino, com funções sem fio. A ideia, como acontece a cada fornada de CPUs, é tornar o PC bem mais rápido do que antes, permitindo execução multimídia cada vez mais estável, com som de alta fidelidade e vídeo de alta definição, e - para acompanhar a onda verde techie - economizando energia.
Tivemos a oportunidade de dar, em primeira mão, uma olhada no Core i5-661 para PCs de mesa, que veio com Windows 7. O i5 é um dos primeiros processadores Nehalem (codinome Clarkdale) com circuitos de 32 nanômetros, o que lhe confere uma velocidade espantosa. Não por acaso, navegar pelas telas do Media Center (um aplicativo multimídia tradicionalmente pesado) na máquina em questão foi como pilotar um planador num céu de brigadeiro.
Eu já havia testado um Core i7 com uma configuração poderosa (4GB de memória e meio terabyte de disco rígido), mas ele tinha um porém: vinha com o manco sistema Windows Vista, pesado e cheio de não-me-toques.
Este i5 tinha configuração parecida (4GB de memória e 320GB de disco), mas com a vantagem de um Windows 7 Ultimate - e o novo sistema da Microsoft se comporta muito melhor, de um modo geral, embora mexa em coisas que já considerávamos mais do que óbvias no Windows (exemplo: Painel de Controle), tornando-as menos claras. Tenho mexido com o Windows 7 há semanas num netbook (em breve, a análise sairá aqui) e ele foi bem menos invasivo do que o Vista. Mas essa é outra história.
Num longo documento, a Intel tenta justificar mais essa enxurrada de tentações para nós, pobres mortais que tentam se manter em dia com as últimas tendências em tecnologia, sabendo que elas serão passado num piscar de olhos (suspiro).
Essa corrida tem sido um tanto cansativa, mas a verdade é que o binômio banda larga + multimídia não dá mostras de arrefecer tão cedo. Números citados no documento concordam (é claro): a IDC prevê um aumento progressivo no volume de PCs para consumidores até mais de 20% em 2013; e a explosão da internet deve continuar - se por um lado, o número de usuários mundiais subiu de 360 milhões em 2000 para 1,73 bilhão este ano (aumento de 480% na década), isso representa apenas 29% da população mundial, portanto ainda há muitas vidas digitais esperando para nascer no planeta.
Enquanto isso, 90% dos internautas entre 18 e 29 anos consomem um bocado de vídeo online, pelo menos nos EUA, segundo o Pew Internet Project; e cresce a olhos vistos o número de usuários que se aventuram pelas trilhas multimídia, de acordo com estudos da própria Intel: as três principais tendências são a digitalização/edição de fotos, a edição de vídeo no PC e a composição de música. Sem falar nos jogos - se 39% dos usuários jogam games simples e casuais na máquina, 41% mergulham nos "jogões" de alta octanagem, online ou offline.
Vem daí a nova família de processadores, desenhados para uma TV online que realmente possa ser chamada de televisão, uma característica multitarefa que não deixe o computador "pensando" por infinitos minutos - a propósito, o modo de rodar o bom e velho XP dentro do Windows 7 funcionou em segundos no Core i5 - e a possibilidade de ver um Blu-Ray no desktop. A própria Intel fez uma comparação de desempenho do i5 com um produto anterior, o Core 2 Duo, de 2006. O tempo para criar e editar um vídeo de meia hora com este era de três horas, mas cai para 49 minutos com o i5.
Nos testes aqui, abrimos diversos softwares ao mesmo tempo - rodando alguns de mídia dentro do modo XP e também no próprio Windows 7, com vídeos e músicas - enquanto entrávamos na demo do game "World in Conflict" com o resto dos programas operando.
Enquanto mexíamos no game, nada se alterou na máquina; parecia que ela não sentia nem uma cosquinha. Tanto os vídeos quanto o game passaram numa definição infinitamente maior que a do netbook, que tinha um processador Intel Atom.
O Google Earth foi baixado rapidamente e funcionou a contento, assim como um plugin do Google Chrome para o IE 8. A gravação de um DVD também não tomou muito tempo; assistimos a um vídeo no YouTube ao mesmo tempo.
Um senão no PC que nos foi enviado é que a entrada para fones dianteira não funcionava (só a entrada traseira os detectou). Outro senão foi que, após entrar no modo de hibernação (Power Save), a máquina, ao voltar, apresentou uma "tela azul" dizendo que havia falha no hardware e seria preciso entrar em contato com o fornecedor. Ooops! Foi preciso reiniciar o computador, que voltou ao normal (não sem antes mostrar a tela avisando que o Windows fora desligado incorretamente e perguntando se seria o caso de iniciar no modo de segurança).

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Projeto Antena Wireless

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God of War III Ultimate Edition.

God of War III



Editora: SCEA
Produtora: SCEA
Data de Lançamento: 31 de março de 2010
Plataformas: PlayStation 3
GT Jogo Rank: 2 de 8716
Usuários Tracking: 3512

Revelando o Legend Teaser

Posted: 15 de janeiro de 2010 | Visitas: 38,590
Em um documentário original hospedado por Peter Weller, a lenda desenterrar de Kratos. Disponível exclusivamente para God of War III Ultimate Edition.
 

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Resident Evil 5: Gold

Resident Evil 5: Gold
Publisher: Capcom
Developer: Capcom
Release Date: Mar 9, 2010
Platforms: PlayStation 3, Xbox 360
GT Game Rank: 7 of 8,716
Users Tracking: 271

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Abdominais que funcionam e falsos abdominais; saiba a diferença

Existe um interesse muito grande quando se fala em abdominais. Minha intenção aqui não é passar um programa de exercícios, mas sim esclarecer alguns conceitos e dar algumas dicas de como fazer esses exercícios com mais eficiência e segurança.

A musculatura abdominal é importantíssima, pois é responsável pela manutenção da boa postura e pela proteção das vísceras. Quando bem treinada, ela alivia e estabiliza a coluna vertebral. É importante lembrar que o efeito do exercício abdominal é de fortalecimento muscular e que não existe queima de gordura localizada. Não adianta fazer milhões de abdominais para retirar a gordura que está sobre a musculatura nessa região. Para isso, é preciso um trabalho combinado e frequente de controle alimentar, exercícios localizados, mais exercícios aeróbios.

Fazer quantas séries e repetições?

A pessoa inicia os movimentos contando cada repetição, sem interromper. Se ela conseguiu fazer 10 movimentos e foi impossível realizar o décimo primeiro movimento, então ela vai descansar aproximadamente 1 minuto e fazer mais duas séries de 10 repeticões com esse mesmo intervalo entre elas. Ou seja, 3 séries de 10 repetições. Se ela tivesse conseguido fazer 3 movimentos seriam 3 séries de 3 repetições. Se tivesse feito 20, então 3 séries de 20. Quando fizer as 3 séries com facilidade é hora de aumentar. Então vai testar quantos consegue fazer sem intervalo e aí estipular as novas séries.

O abdominal que funciona

Para fazer corretamente um exercício abdominal, deite-se com as pernas flexionadas e inicie pela cervical (região da nuca) um movimento de enrolamento do tronco, que é se levantar gradativamente. Ou seja, desencostando do chão, 'erguendo' uma vértebra de cada vez, encostando o queixo no peito, mantendo o abdome para dentro, e assim a parte superior das costas vai ficando arredondada, como se fosse uma leve corcunda. Suba até aproximadamente 45 graus, mas não chegue a sentar.


Os desenhos 1 e 2 são a sequência do enrolamento de tronco.
O desenho 3 é para entender como a elevação das pernas pode causar uma forte tensão na coluna lombar, causando dores.

'Falsos' abdominais

Em diversos movimentos que são amplamente divulgados como 'abdominais', os músculos do abdome também trabalham, mas não são os principais. Portanto, o exercício não será tão eficiente, como por exemplo no exercício conhecido como 'canivete' (elevar as pernas alternadamente) ou aqueles em que um primeiro indivíduo fica em pé e o que vai executar o movimento deita e segura nos tornozelos do que está em pé; o executante eleva as pernas e o primeiro empurra-as de volta para o chão. Em exercícios desse tipo o abdome está atuando como estabilizador da coluna e trabalhando isométricamente (sem movimento),além desse tipo de movimento forçar demais o arco lombar, podendo provocar dores ou lesões.
Portanto, os exercícios mais simples, como os de enrolamento de tronco, com quadril fixo, pernas flexionadas e pés no chão - os da gravura acima - são eficientes e mais seguros, podem inclusive ser feitos com cargas (halteres, *anilhas ou **caneleiras apoiadas no peito para causar hipertrofia: aumento do volume do músculo).

Faça os exercícios com movimentos lentos e concentrados. A definição do abdome, aquela aparência do 'tanquinho de lavar roupa' só é possível quando não há mais camada de gordura entre a pele e a musculatura.
*Anilhas : são aquelas rodelas de ferro, com um furo central que se colocam nas extremidades das barras; as menores podem ser colocadas sobre o peito como sobrecarga.
**Caneleiras: uma cinta com gomos, recheados de pó de ferro ou areia, que se prende com velcro ao redor dos tornozelos ou dos braços, ou ao redor da cintura (emendando uma na outra), ou apoiam-se nos ombros para fazer exercícios abdominais com peso; causando assim hipertrofia, no caso de querer ficar com a musculatura mais aparente,como se faz com os demais músculos (bíceps, peitoral, etc).

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Making of do filme Avatar

Nesse final de semana consegui fazer uma visita ao cinema para assistir ao tão esperado Avatar, que tudo indicada seria um marco em termos de computação gráfica e efeitos. Em minha opinião, o filme superou as minhas expectativas e cumpriu muito bem a promessa de mostrar efeitos revolucionários, aliados a uma história cativante e interessante. O objetivo desse artigo é falar sobre a parte técnica do filme, pois não tenho conhecimento suficiente de cinema para fazer uma crítica convincente sobre o enredo do filme. O grande chamariz desse filme na parte técnica é a apresentação da chamada Captura de performance, que pretende passar para modelos 3d a atuação realizada por atores reais.
Essa técnica adiciona um pouco mais de realismo as cenas, permitindo que os próprios atores adicionem vida aos personagens e não os animadores. O modelo é uma evolução da técnica conhecida como captura de movimento, em que apenas os movimentos dos atores é capturado e passado para personagens virtuais. Quer ter uma idéia de como isso funciona? O vídeo abaixo mostra um Making of do filme, com diversas cenas que apresentam a captura de performance. Repare que os atores tem até pequenos dispositivos parecendo microfones de um headset, mas são câmeras para capturar as expressões faciais.


A maioria dos efeitos especiais presentes no filme foi desenvolvido pela WETA do diretor Peter Jackson, que deu vida a maioria das cenas envolvendo os personagens virtuais. As grandes produções sempre usam mais de uma empresa especializada em efeitos, devido aos prazos apertados e complexidade dos efeitos. Por isso, um pouco depois que o projeto começou, a ILM entrou no projeto para ajudar a finalizar as cenas no prazo.

Toda a parte de visualização 3d do filme impressiona, pois os personagens parecem realmente interagir com o ambiente. Desde as sombras que os objetos recebem e projetam no ambiente, até as texturas da pele e os olhos dos personagens. A quantidade de detalhes em todos os objetos virtuais é impressionante. Depois de trabalhar com computação gráfica por vários anos, ainda achava difícil ficar impressionado com efeitos especiais, mas o material apresentando nesse filme me surpreendeu.

A ILM ficou responsável por boa parte das cenas envolvendo os veículos militares e máquinas. Quer ter uma idéia da coordenação envolvida no projeto? Existe uma cena no filme em que dezenas de naves militares se alinham para destruir uma parte do planeta, não vou dizer qual é a parte para não estragar a história. Essa essa foi criada tanto pela ILM como pela WETA. Existem basicamente dois enquadramentos de câmera para essa cena com visualizações da parte de trás dos veículos, e outro enquadramento mostrando o solo na parte frontal da formação. Quando visualizamos a cena de trás, as animações são da ILM e a parte frontal é da WETA.

Já pensou ter que produzir esse tipo de animação, em dois ambientes diferentes e sem saber o que está sendo criado pela outra empresa? Isso só foi possível graças a pré-visualização extremamente detalhada que o James Cameron entregou para ambas as empresas. Mais informações sobre os efeitos de Avatar podem ser conferidas nesse artigo.

O próximo passo é tentar assistir ao filme em 3d, 3D dublado. Isso é lastimável,.

Se você ainda não assistiu ao filme, corra para conferir uma das simulações 3d mais realistas do cinema.

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Como mudar a cor de um cabelo e aplicar mechas através Photoshop

01. Pressione Ctrl+O abra uma imagem de paisagem, neste tutorial usaremos a foto abaixo, caso queira usar a mesma imagem clique com o botão direito do mouse sobre a foto e escolha a opção Save Link As, com a foto aberta no Photoshop pressione Ctrl+J para duplicar a layer.








02. Agora pressione Ctrl+M para abrir a caixa de Curves, defina a curva como na foto abaixo e pressione Ok.



03. Sua foto ficará como a da imagem abaixo.



04. Pressione a letra O do teclado para selecionar a Burn Tool, passe em alguns pontos do cabelo para criar áreas mais escuras.



05. Pressione Ctrl+Shift+Alt+N para criar uma nova layer, mude o modo de blend desta layer para Overlay.



06. Pressione a letra G do teclado para selecionar a Gradient Tool, escolha um gradiente que vá do amarelo escuro para o amarelo claro, defina as cores como na foto abaixo.



07. Defina os valores abaixo para a barra de opções da ferramenta e aplique na imagem indo do canto superior esquerdo para o canto inferior direito do documento, ela deverá ficar como na imagem abaixo.



08. Vá em Layer> Layer Mask> Reveal All, pressione a letra D do teclado para resetar as cores de Foreground e Background para preto e branco, pressione a letra B do teclado para selecionar a Brush Tool, passe nas áreas onde não desejamos ter a cor amarela (pele, background, roupas etc).



08. Pressione Ctrl+J para duplicar a layer e intensificar as cores no cabelo.



09. (Opcional) Caso alguma das áreas do cabelo tenha sido apagada por engano pressione a letra X do teclado para alternar as cores de Foreground e Background, sua cor de Foreground deve ser a branca, passe na parte do cabelo que perdeu a cor aplicada para que a cor volte.



10. Pressione Ctrl+Shift+Alt+N para criar uma nova layer, vá em Edit> Fill e defina o valor de 50% Gray para preencher a layer com um cinza em 50%, mude o modo de blend da layer para Overlay, pressione a letra O do teclado para selecionar a Burn Tool novamente, escolha um brush de pontas suaves e tamanho médio, passe nas partes onde você deseja criar mechas no cabelo.



11. Vá em Filter> Blur> Gaussian Blur e defina os valores abaixo.



12. Caso você acha que o cabelo está com um brilho exagerado diminua a opacidade das duas layers abaixo da layer em que aplicamos o cinza em 50%.



13. Ao final sua foto estará como na foto abaixo.


 
site de origem: http://www.9tuts.com/Photoshop/Effects/Vivid-Hair-With-Photoshop.html

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Tutorial efeito fogo Fire Lines v2

01

Para este tutorial, o seu vai precisar de uma fotografia bem alinhados. Algo com acção ... e de preferência escuro (este efeito funciona muito melhor em um ambiente escuro)
Tutorial Image

02



Abra a fotografia, então vá para a aba caminhos e clique em criar novo caminho.
Pressione "P" no teclado para selecionar a ferramenta caneta, ter uma idéia básica de onde o fogo está indo. Manter-se na dimensão do espírito e de acção. Swirls fazer maravilhas!
Tutorial Image

03

A. Clique para iniciar o seu caminho
B. Clique com o próximo ponto, segure e arraste para criar um caminho de Bezier spline, que é necessário para criar linhas fluidas
C. Continue fazendo isso, seguindo a idéia de onde você quer ir para o fogo.
Não se preocupe em fazer certo da primeira vez que você pode alterar as estrias, a qualquer momento ... outra pequena dica - se você pressionar a tecla CTRL enquanto usando a ferramenta caneta você pode acessar temporariamente a ferramenta de seleção direta, que permitirá que você edite o spline (proteção de um grande momento)
Tutorial Image

04

E, finalmente, ... você começa algo como o que eu fiz abaixo. Lembre-se que o seu só vai usar as peças do seu caminho que está diante do objeto segue o seu caminho ... Neste caso, o braço de modelos, e perna. Então não perca tempo tentando fazer as partes ocultas bonita.
Tutorial Image

05

A. Agora você quer selecionar um pincel redondo macio (eu usei uma escova de 5 pixel aqui) e escolher uma cor de laranja.
B. Faça uma nova camada e nomeie-Fogo.
C. Volte para a aba caminhos e selecione Stroke Path com pincel.
Tutorial Image

06

Você deve ver imediatamente o caminho acariciou.
Na mina você vai ver splatters e dons que não faziam parte do trajeto original. Estas dão a linha de fogo a ilusão de que ele está se movendo, e foi realizado por simplesmente pegar a ferramenta Carimbo - usando uma escova de respingos e clonagem / carimbar áreas do caminho de forma aleatória.

07

Máscara / apagar as partes do caminho que estão por trás das pernas / braços ou o que seja seu caminho a seguir.

08

Clique com o botão direito sobre a camada de Fogo e as opções de mistura selecionar e utilizar estas opções / valores.

Sinta-se livre para brincar com as definições (é assim que eu descobri essa técnica)

Você pode acabar com algo melhor!
Tutorial Image

09

Duplicar a camada de fogo, e definir o modo de camada para Overlay
Clique no olho ao lado da sombra interna e brilho interno sobre a camada duplicada para desativá-los.

Tutorial Image

10

Agora clique duas vezes no brilho externo no duplicado e alterar os valores do presente.
Tutorial Image

Conclusão

Passe um pouco de tempo, e você pode fazer algo parecido com o que tenho abaixo ...
Tutorial Image
Para um efeito diferente, duplicar a camada de fogo de novo, e Filter> Distort> Wave.

Jogue com os níveis de opacidade, e jogar com os modos de mistura - sobretudo de sobreposição.

Boa sorte!
download do tutorial Original PDF

 


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Unwrella Plugin: Open Beta!


Unwrella é a revelação de novos automática e optimizada plug-in para Autodesk™ 3D Studio Max™. Ele foi desenvolvido para as altas demandas dos designers gráficos em ambientes de produção do mundo real e proporciona uma solução rápida, simples e confiável desembrulhar.

É a primeira ferramenta desse tipo no mercado, permitindo que a revelação das Modelos 3D de ser feito com um único clique do

mouse e simultaneamente proporcionar melhores resultados que combinam a textura minimizado alongamento de técnicas automatizadas desembrulhar com a utilização eficiente do espaço e distribuição de parte do espaço UV que é conseguido com pelt manual envolvendo métodos. Isto permite aos utilizadores rapidamente resolver tarefas complexas como a criação de costura Modelos 3D, Lightmaps mais precisos e posterior transformação produtiva da Mapas UV em outras aplicações 3D como o ZBrush ou Mudbox ™ ™
Principais características
Automatic uma solução clique

O trabalho manual necessárias para uma correcta desembrulhar múltiplas Modelos 3D durante a produção tem uma quantidade significativa de tempo. Unwrella substitui este processo com a simples aplicação de um modificador para o modificador de objetos de pilha. Unwrapping de dezenas ou mesmo centenas de objetos pode ser feito em tempo real e proporciona resultados de qualidade ideal.
Espaço eficiente

O tamanho dos blocos é maximizada, tanto quanto possível e eles estão dispostos a utilizar o espaço máximo no mapa UV disponível. Essa distribuição ótima impede uma parte significativa da memória da textura a ser desperdiçado devido ao preenchimento entre os blocos.
One-to-relação de uma superfície de textura

Textura alongamento e descamação superficial é removido quase completamente. Cada pixel traduz para o mesmo tamanho e formato da imagem na superfície do modelo e cria um aspecto visual uniforme, sem redução na nitidez de textura em algumas áreas. Além disso, essa característica faz costuras textura invisível, mesmo sob inspeção cuidadosa.
Versatilidade

Unwrella consistentemente produz resultados de qualidade com todos os tipos de Modelos 3D de objetos 3D do jogo para projetos industriais ao complexo, irregular formas orgânicas.


Igor Posavec Design Gráfico »Unwrella Plugin: Open Beta!
Site Oficial: http://www.unwrella.com

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Ganhe um monte de músculos em 3 semanas

Ganhe um monte de músculos em 3 semanas




        

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Um treino com halteres para você mexer o corpo todo


Um treino com halteres para você mexer o corpo todo
O preparador físico americano Juan Carlos Santana, diretor do Instituto da Performance Humana, da Flórida (EUA), formulou este programa de treinamento com halteres. Ele beneficia todos os tipos de homens, dos iniciantes aos veteranos, incluindo aqueles que pretendem começar a malhar em casa.
O programa básico vale para qualquer cara - mesmo os que já estão mais avançados no treino podem obter ganhos significativos com ele. As variações intermediárias (para quem vem malhando regularmente há três meses ou mais) ensinam a tornar os exercícios básicos mais pesados. As variações avançadas são mais puxadas — só opte por elas se você treina há pelo menos um ano. Malhadores de longa data também podem juntar as três variações num mesmo treino. Se esse for o seu caso, você pode adotar a rotina básica como aquecimento e depois executar as opções intermediárias e avançadas para desafiar seus músculos de todas as formas possíveis. Não importa o nível que você escolha, veja como executá-lo de acordo com sua meta:
>> GANHO BÁSICO DE FORÇA E MASSA MUSCULAR
Faça uma série de 8 a 12 repetições de cada exercício. Descanse um minuto entre elas.
>> QUEIMA DE GORDURA
Execute o treino em forma de circuito: faça uma série de 8 a 12 repetições de cada exercício e repita uma ou duas vezes com o menor descanso possível entre os exercícios.
>> GANHO AGRESSIVO DE MASSA MUSCULAR
Faça três séries de seis a dez repetições de cada exercício. Você pode substituir os supinos que costuma executar no banco pela flexão ou flexão em T. Descanse de um a dois minutos entre as séries.
>> GANHO AGRESSIVO DE FORÇA E MASSA MUSCULAR
Faça de três a cinco séries de três a seis repetições dos primeiros quatro exercícios e uma série de 10 a 12 repetições dos outros. Você pode substituir o supino pela flexão. Descanse de dois a três minutos entre as séries.



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PEITO/TRICEPS

Flexão de braço com halteres
Posicione-se para a flexão com os braços retos, mãos sobre os halteres (eles devem ter um formato que não permita que deslizem pelo chão). Abaixe lentamente o corpo, faça uma pausa e volte à posição inicial.
Intermediário: Flexão em T com um halter
Fique na posição de flexão com a mão esquerda apoiada no chão e, na direita, o halter. Abaixe-se e depois eleve o tronco, girando-o de modo a levantar o braço direito e o halter bem acima do ombro. Seu corpo deve formar um T. Abaixe-se e repita o exercício com o halter na outra mão.
Avançado: Flexão em T com dois halteres(na ilustração acima)
Posicione-se para executar uma flexão de braço com um halter em cada mão. Faça a flexão e, ao subir, gire o tronco e estique o braço de modo a levantar o peso bem acima do ombro. Abaixe-se novamente e repita o exercício do outro lado.


COSTAS
Remada curvada(abaixo)
Em pé, com os pés paralelos e afastados na linha dos ombros, incline-se para a frente até que o peito fique paralelo ao solo e segure os halteres com os braços estendidos. Traga os pesos até a altura do peito e abaixe-os lentamente.
Intermediário: remada curvada com um braço
Em pé, posicione o pé direito à frente e segure o halter na mão esquerda. Curve-se para a frente e deixe o halter dependurado. Levante-o até a altura do peito, faça uma pausa e abaixe-o. Termine a série, troque de lado e repita.
Avançado: remada curvada alternada
Em pé, coloque o pé direito à frente. Curve-se de forma que os halteres fiquem dependurados logo abaixo dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para dentro. Eleve o halter esquerdo para o lado esquerdo da cintura e, ao descer, eleve o halter direito. Alterne durante metade das repetições na série, reposicione as pernas, para que o pé esquerdo fique à frente, e termine a série.



OMBROS

Desenvolvimento alternado
Fique em pé segurando os halteres ao lado dos ombros. Eleve o esquerdo sobre sua cabeça ao se curvar para a direita. À medida que abaixar um peso, eleve o outro, inclinando-se para a esquerda.
Intermediário: desenvolvimento com rotação
(à direita)
Execute da mesma forma que o desenvolvimento alternado, mas gire o tronco em vez de se curvar em cada repetição.
Avançado: desenvolvimento com rosca direta
Em pé, mantenha os halteres ao lado do corpo, com as palmas das mãos para a frente. Traga-os até os ombros e gire as mãos para fora à medida que você os eleva acima da cabeça.


BÍCEPS

Rosca direta alternada
Posicione-se em pé, com os halteres ao lado do corpo, palmas voltadas para a frente. Eleve um deles em direção aos ombros e depois o abaixe lentamente enquanto levanta o outro.
Intermediário: gancho com rotação de tronco
(à esquerda)
Segure os halteres com os braços flexionados. Erga um deles, girando o tronco como se fosse dar um gancho de boxe. Repita com o outro braço.
Avançado: faça o desenvolvimento com rosca direta descrito na série de exercícios para os ombros (acima, nesta página). Ele também trabalha bem os bíceps.


ABDOME

Abdominal lateral(à esquerda)
Deite com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Segure um halter sobre o ombro esquerdo com as mãos. Eleve o tronco, girando-o para a direita e levando o halter para a parte direita do quadril. Abaixe o corpo, termine a série e repita do outro lado.

Intermediário: rotação de tronco acelerada(à direita)
Em pé, segure um halter com as duas mãos em frente ao abdome. Gire 90 graus à direita e, em seguida, 180 graus à esquerda. Mantenha os músculos abdominais o mais rígidos possível e execute movimentos rápidos.

Avançado: lenhador(à esquerda)
Em pé, segure o halter com as duas mãos próximo à orelha direita. Flexione os músculos abdominais e gire o torso para a esquerda à medida que você abaixa o halter em direção à parte externa do joelho esquerdo. Volte à posição inicial, termine a série e repita do outro lado.


MEMBROS INFERIORES

Agachamento
Em pé, segure os halteres na lateral das coxas. Abaixe-se lentamente até que elas fiquem paralelas ao chão. Faça uma pausa e volte à posição inicial.
Intermediário: agachamento com salto(à direita)
Agache-se, dê impulso para cima, procurando saltar o mais alto possível. Aterrisse com os joelhos levemente flexionados, imediatamente volte a se agachar, como na posição inicial, e repita o salto.
Avançado: agachamento com salto alternado
Em pé, posicione o pé esquerdo bem à frente do direito, mantendo os halteres ao lado do corpo. Salte e troque a posição dos pés no ar, aterrissando com o pé direito à frente e os joelhos flexionados. Rapidamente, abaixe-se até que o joelho à frente dobre a 90 graus e repita.

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O poder dos Halteres

O poder dos Halteres

Quer ficar forte, queimar pneus, evitar doenças, envelhecimento e estresse? Simples: Agarre um par de pesos



Halteres não servem apenas para construir músculos: eles são também a maior arma a serviço do homem na luta contra o excesso de peso, o envelhecimento, a depressão, a irritabilidade e até mesmo a estupidez. Ou seja, esses objetos de ferro fundido deveriam ser considerados de utilidade pública. Descubra agora por que eles são poderosos aliados da sua saúde física e mental. E explore todos os benefícios com um treino que vai fazer você viver mais e melhor.
Quem diria que os halteres poderiam ser considerados as mais eficientes ferramentas de exercícios já inventadas? Pois são. Um simples par de pesos ajuda todo homem a ganhar força e vigor físico, uma cintura mais fina e até a adotar uma atitude otimista perante a vida. "Ouvi essa verdade sobre os pesos pela primeira vez quando batia papo com um dono de academia. Ele me disse algo que na hora achei inusitado: "Se preciso ajudar alguém a perder 5 quilos, prefiro usar um par de halteres, e não uma esteira", conta o treinador Lou Schuler, ex-editor da Men’s Health americana, autor de vários livros sobre fitness e nutrição, como The New Rules of Lifting (As Novas Regras do Levantamento de Peso) e The Men’s Health Home Workout Bible (A Bíblia da Men’s Health para Treinar em Casa), inéditos no Brasil. Os médicos hoje poderiam prescrever um bom par de halteres (ou alguns pares, com diferentes cargas) para combater diversas doenças e ter uma chance razoável de acertar no tratamento. Como qualquer remédio, porém, eles só funcionam quando são bem utilizados. Conheça tudo o que esses objetos mágicos fazem por sua saúde e, para explorar ao máximo esses benefícios, adote nosso treino. São exercícios que trabalham o corpo todo, com variações que você incorpora à medida que se aperfeiçoa.



Os halteres combatem:
A GORDURA CORPORAL
Um dos superpoderes dos halteres é ajudá-lo a emagrecer. Digamos que você faça toda semana três treinos de uma hora com halteres: vai queimar em torno de 500 calorias não só durante os exercícios mas também depois. Essa queima posterior chama-se consumo de oxigênio em excesso pós-exercício (Epoc, sigla para excess post-exercise oxygen consumption). A aceleração metabólica provocada pela atividade faz seu corpo continuar usando carboidratos e gorduras como combustível mesmo depois que você pára de se exercitar. Ou seja, você queima pneus quando já está embaixo do chuveiro.
"Três horas semanais de treino com halteres podem gastar 650 calorias extras por dia de treino", afirma Gary Hunter, especialista em metabolismo da Universidade do Alabama (EUA). Como meio quilo de gordura tem 3.500 calorias, você pode limar de 1 a 2 quilos do seu abdome por mês se pegar pesado. "Para obter os mesmos resultados com uma opção de baixa intensidade, como caminhada, você teria de se exercitar por 100 minutos ao dia, sete vezes por semana", diz.




Os halteres combatem:
AS DOENÇAS CARDÍACAS E O CÂNCER
Se você adota o estilo de vida moderno - no trabalho, não levanta o traseiro da cadeira o dia inteiro e, em casa, se joga no sofá com o controle remoto na mão - fatalmente vai entrar para o grupo de risco de um infarto. Ou pode desenvolver uma condição dolorosa como a artrite. Vários tipos de câncer, como os de cólon, rim e reto, também têm sido associados à falta de exercício, ao excesso de peso ou à combinação dos dois fatores. Muitos desses problemas são conseqüências da perda gradual de força, função e flexibilidade dos músculos, como resultado da vida sedentária. Quando a musculatura perde tônus, o metabolismo diminui, a gordura aumenta e seu corpo fica menos resistente.
O exercício regular com pesos melhora a circulação sangüínea e ativa o sistema cardiovascular para oxigenar os músculos (o que diminui o risco de infarto), aumenta a tolerância à glicose (que reduz o perigo de diabetes), fortalece os músculos que dão sustentabilidade às articulações (afastando o risco de artrite) e previne o câncer de cólon, diretamente ligado ao sedentarismo.



Treinar com pesos oxigena os tecidos e diminui a taxa de gordura no sangue




Os halteres combatem:
A DECADÊNCIA FÍSICA
Se você nunca levantou pesos, os músculos do seu corpo chegam ao pico aos 25 anos. Depois dos 30, começam a encolher e ganhar mais gordura entre as fibras. A partir dos 40, você já estará perdendo 1% de massa muscular por ano. Mas pode se tornar mais forte e sarado aos 40 do que foi aos 20 anos. Estudos têm mostrado que treinar com cargas pesadas aumenta a resistência e a massa muscular e diminui a gordura corporal em qualquer idade. Tanto que, hoje, a musculação é considerada a atividade física ideal na terceira idade por combater a perda muscular e fortalecer ossos e articulações. Se você não quer chegar aos 70 anos gemendo ao levantar da cadeira, comece a malhar agora.
Na academia, halteres podem ser mais versáteis do que aparelhos: eles acionam outros grupos musculares além daquele que você está exercitando, afinal, você precisa de apoio para estabilizar o movimento principal, o que contribui também para melhorar seu equilíbrio.




Os halteres combatem:
A ANSIEDADE E A DEPRESSÃO
Os pesquisadores já provaram que a prática de exercícios físicos é capaz de aliviar a ansiedade e a depressão. Durante e imediatamente após a atividade física, o cérebro libera na corrente sangüínea endorfinas, substâncias calmantes que promovem em todo o corpo uma sensação de relaxamento, tranqüilidade e bem-estar. Inicialmente, esse efeito positivo era atribuído apenas à prática de exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada e natação, mas os pesquisadores já estenderam os benefícios também ao trabalho realizado com a ajuda dos halteres. "A musculação exerce exatamente o mesmo efeito positivo sobre o humor que os trabalhos aeróbicos", garante John B. Bartholomew, autor de um estudo sobre o tema na Universidade do Texas (EUA).
A pesquisa norte-americana comprovou que logo após um treino pesado com halteres há um período de certo desconforto no corpo. Entretanto, passado esse tempo inicial, a sensação que se estabelece é bastante semelhante à que é deixada pelos exercícios aeróbicos com a liberação das endorfinas no sangue pelo cérebro. É por essa razão que você se sente de bem com a vida, com um sorriso que vai de orelha a orelha, quando sai da academia - inclusive quando vai participar daquela reunião chatíssima em seguida.



Malhe sua massa cinzenta: seu cérebro também fica mais ágil quando você treina




Os halteres combatem:
A ESTUPIDEZ
Quando você faz exercícios intensos e desafiadores, coloca também seu cérebro para trabalhar. Partes de seu córtex cerebral entram em ação, criando sinapses (conexões entre os neurônios) mais complexas. Nessa reconfiguração dos neurônios está a chave para manter sua cabeça tão saudável (e jovem) como seu corpo. "Quanto mais ativo o cérebro, menor o risco de você desenvolver doenças degenerativas, como o mal de Alzheimer", afirma Joe Signorole, pesquisador da área de exercícios da Universidade de Miami (EUA).
Os halteres, portanto, são ferramentas eficientes para malhar também sua massa cinzenta. Ao se exercitar nas barras livres e nos aparelhos, você progride fazendo as seqüências de exercícios com cargas mais pesadas, mas os padrões neurológicos em seu cérebro mudam muito pouco. Com halteres, você aciona simultaneamente vários grupos musculares, dando mais trabalho tanto ao corpo quanto ao cérebro.




Este abdominal avançado acaba com seu estoque de gordura


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A fraude do auditor

A fraude do auditor

A minha intenção era fazer um post para mostrar as diferenças entre os dois sistemas de sorteios das loterias da CEF. O novo da Megasena, composto de 60 bolas e apenas um globo. O antigo, válido para todas as loterias, composto de dois globos com 10 bolas cada. Sobre o novo sistema está claro que ficou mais fácil compor qualquer resultado que se desejar. Entendo que o sistema anterior deveria estar causando muitas dificuldades na composição dos resultados desejados e falhas estavam cada vez mais evidentes, como é possível observar no post abaixo.
Ao fazer a pesquisa para mostrar a diferença entre os dois sistemas, descobri algo muito mais grave e que, sem sombra de dúvidas, caracteriza um indicativo muito grave de fraude.
No vídeo abaixo, você vai assistir a uma edição da gravação da Mega da Virada de 2009 e daquela que seria a Mega da Virada de 2005, o ultimo sorteio daquele ano.
Os sorteios são acompanhados por auditores oficiais e por auditores convidados entre o público presente ao sorteio. São voluntários, mas que tem o poder de validar ou não o sorteio de uma dezena ou mesmo de todas.
Um dos auditores convidados, pasmem, é o mesmo dos sorteios de 2009 e 2005. Isso caracteriza armação, combinação. Esse elemento não é nenhum convidado do público e sim participante do esquema de sorteios da CEF e está ali para validar o sorteio e não criar caso. Esse é mais um indicativo de manipulação de resultados e fraudes. Com certeza, será possível encontrar outros vídeos na internet que mostrem esse mesmo "auditor do público" participando de outros. sorteios. Não pesquisei mais, pois para mim, a evidência era muito forte. Assista ao vídeo com cortes do sorteio de 2009 para o sorteio de 2005:



A notícia que a CEF tentou plantar de que o ganhador de Brasília, da Mega da Virada, seria uma pessoa de baixa renda, não deu certo. Ora, pela Rodoviária de Brasília transitam diariamente cerca de 600 mil pessoas de todas as classes sociais. A Caixa chegou a dizer que o ganhador teria recebido o prêmio em uma agência do Riacho Fundo, bairro classe média baixa. Na realidade, o ganhador recebeu o prêmio numa agência do Lago Sul, o bairro mais rico de Brasília. Falta agora inventar que era uma empregada de uma das luxuosas mansões.
Transcrevo a seguir o comentário de um leitor de O Globo Online, Lefus. Não tenho autorização do mesmo, pois não há e-mail para contato. Se ele ler esse post, pode autorizar ou mandar retirar, coisa que o farei imediatamente. Leia:

"Num país onde os políticos roubam até doce da boca de crianças é difícil
aceitar que haja honestidade. Todos os grandes sorteios saem para uma cidade do
interior ou para um acertador que apostou em uma rodoviária de São Paulo, Rio ou
Brasília. Aí vão querer saber quem ganhou e ele vêm com a máxima: - Foi um
caminhoneiro que estava de passagem ou alguem que mora no interior e estava
passando por SP, RJ ou Brasília.
Eu creio que a mutreta é feita depois do sorteio da seguinte maneira:
Após o sorteio "alguém" na central imprime um volante com as dezenas premiadas
usando os dados de uma lotérica do interior. Isso é a coisa mais fácil de fazer na
informática.
Teve um sorteio que saiu para Andrelandia-MG, - cidade com menos de 5.000
almas. Todos lá se conhecem até por apelido. Ninguém de lá se mudou e ninguém sabe
quem ganhou. Eu conheço a cidade e lá são raros os caminhoneiros. Vai daí..."

Se a Caixa Econômica Federal não tomar uma atitude drástica de moralizar os sorteios das loterias, vai receber apenas apostas daqueles predestinados a ganhar. E aí, os prêmios vão deixar de ser interessantes.

este post foi copiado do blog abaixo

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Tutorial — Abrir arquivo .rar/.zip com senha


http://2.bp.blogspot.com/_qWb0rrm1be8/SZqSazfWcvI/AAAAAAAABpg/LPKYk_dJaA4/s320/quebrarsenhadowinrar.jpg
O tuto­rial a seguir fun­ci­ona ape­nas para des­com­pac­tar arqui­vos únicos den­tro do .rar ou .zip como fil­mes .avi .mpeg exe­cu­ta­veis .exe docu­men­tos .pdf .doc e outros. Se tiver vários arqui­vos o pro­cesso torna-se pra­ti­ca­mente impos­sí­vel de ser feito
recomenda-se tbm q o arquivo seja de grande tama­nho para faci­li­ta­ção do processo.

1° vc recebe a triste notí­cia de q o arquivo tem senha

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2° finja q vai descompacta-lo em alguma pasta qual­quer
naum digite nenhuma senha, aperte ok e ele come­çará a descompactar.


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3° agora começa a com­pli­ca­ção.
espere o arquivo che­gar em apro­xi­ma­da­mente 99%
para aju­dar nesse pro­cesso de algu­mas tra­va­das no pc para o pro­cesso de des­com­pac­ta­ção ir mais devagar.


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4° como da pra ver o arquivo está sendo des­com­pac­tado porem naum apa­rece na tela ainda.
mas em algum lugar ele tem q estar certo.
o lugar eh esse.
C:/Documents And Settings/nome do seu pc/Local Settings/Temp
(a pasta muda depen­dendo do disco local, da lin­gua do seu win­dows e o nome do seu pc)
Vc então achara um punhado de arqui­vos nos quais haverá uma ou várias pas­tas com nomes ini­ci­a­dos por Rar$
em um deles estará o arquivo no qual estará des­com­pac­tando

5° Agora q vc encon­trou o arquivo faça uma cópia dele e se pre­pare para ser rápido.

6° Cole o arquivo em uma pasta bem dis­tante daquele local como no meu caso
desktop/new fol­der


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e enquanto o pro­cesso esti­ver car­re­gando a cópia vá rapi­da­mente no rar no qual vc dei­xou pau­sado e aperte continue.

7° can­cele todos os erros q apa­re­ce­rão e fexe o rar
como vc per­ce­beu o arquivo do new fol­der está lá porém não com­ple­ta­mente des­com­pac­tado.
agora volte lá no C:/Documents And Settings/nome do seu pc/Local Settings/Temp/Rar$…/ o arquivo 100% des­com­pac­tado estará lá espe­rando por vc.

bom gente eh isso
espero q con­si­gam e boa sorte.

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